Действие креатина.
Креатин увеличивает физическую работоспособность в контексте краткосрочных интенсивных физических нагрузок, также поддерживает наращивание и поддержание мышечной массы. Эргогенный эффект креатина основан на увеличении запасов энергии в мышечных клетках.
Применение
Силовые и взрывные виды спорта:
креатин улучшает производительность во время высокоинтенсивных повторяющихся нагрузок, как правило, для силовых атлетов, спринтеров, метателей и т. д. В дополнение повышению производительности креатин также позволяет увеличить тренировочную нагрузку и объем, что косвенно способствует наращиванию силы и мускулов. После длительных перерывов в тренировках (например, из-за травмы) креатин может ускорить восстановление мускулатуры.
Спорт на выносливость :
в меньших дозах креатин используется поэтапно для поддержки восстановления, например, в профессиональном велоспорте, поскольку он пополняет запасы энергии. Однако здесь необходимо принимать во внимание любую прибавку в весе из-за повышенной гидрогенизации клеток, вызванной креатином. В фазе наращивания или после травм креатин способствует восстановлению и росту мышц.
Рекомендуемое потребление и справочная информация
Для эффективного хранения и оптимальной пользы необходимо принимать креатин в течение нескольких недель. Мы рекомендуем добавлять креатин в определенные фазы, но также приостанавливать прием добавок на несколько недель между ними.
Креатин естественным образом встречается в организме человека и хранится в мышечных волокнах в виде креатинфосфата. Основные источники креатина — говядина и рыба.
Эффект креатина варьируется от человека к человеку. Хотя некоторые сильно реагируют на добавки, около трети всех спортсменов практически не реагируют на креатин. Для этих спортсменов мы рекомендуем использовать Sponser Creatine Pyrumax, в который добавлен более растворимый и, следовательно, более легко усваиваемый креатин пируват.
Рекомендации по применению:
Фаза загрузки: в течение 7 дней до 20 г в день, разделенных на 3-4 порции. Запить жидкостью.
Поддерживающая фаза: продолжайте поддерживающую фазу с 3-5 г в день.
2 мерные ложки = 3,3 г креатина.
В идеале принимать вместе с углеводами, но одновременно избегать пищи, содержащей кофеин.
Благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 3 г в день.
Пищевая ценность:
На порцию на 3,3 г | |
креатин | 3000 мг |
Состав: моногидрат креатина.
Цель |
---|
Уточняйте наличие товаров по телефонам, т.к. сайт обновляется с запозданием. Спасибо! Закрыть